머니썬

한미약품은 맞춤형 비만 치료 프로젝트 H.O.P(Hanmi Obesity Pipeline) 를 통해 단순 체중 감량을 넘어 체성분 개선, 근육 보존, 요요 방지까지 고려한 차세대 비만 신약을 개발하고 있습니다. 주요 비만치료제 후보물질 비교     구분 에페글레나타이드 HM15275 HM17321 작용 기전 GLP-1 단일작용제 GLP-1 / GIP / Glucagon 삼중작용제 UCN2 / CRF2 수용체 작용제 주요 특징 한국인 체형 맞춤형, 소화기 부작용 저감 초강력 체중 감량(25% 이상) 및 대사 개선 지방 선택적 감소 및 근육 증대·보존 개발 단계 임상 3상 완료 (상용화 임박) 임상 1상 진행 중 ...

  최근 파크골프는 50~70대 이상 시니어들에게 가장 인기 있는 생활 스포츠 중 하나로 자리 잡고 있습니다. 비교적 적은 비용으로 시작할 수 있고, 걷기와 가벼운 스윙을 통해 운동 효과도 기대할 수 있어 많은 분들이 관심을 갖고 있습니다. 처음 시작하는 분들은 어떤 장비를 준비해야 하는지, 비용은 얼마나 드는지, 규칙은 어려운지 궁금해하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 파크골프 입문자가 반드시 알아야 할 핵심 내용을 먼저 소개합니다.     왜 시니어에게 파크골프가 인기일까요?   파크골프는 일반 골프보다 규칙이 단순하고 코스가 짧아 체력 부담이 적습니다. 또한 자연 속에서 걷는 시간이 많아 건강 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 파크골프의 장점 체력 부담이 비교적 적음 걷기 운동 효과 친목 활동 가능 장비가 비교적 간단함 남녀노소 누구나 즐길 수 있음   ① 파크골프 장비 준비하기   파크골프는 일반 골프와 달리 기본 장비가 비교적 간단합니다. 초보자는 꼭 필요한 장비부터 준비하는 것이 좋습니다. 기본 장비 파크골프 클럽 전용 공 장갑 볼 주머니 운동화 또는 파크골프화 처음에는 고가의 장비보다 자신의 체형에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.   ② 파크골프 시작 비용은?   입문 비용은 선택하는 장비와 이용 환경에 따라 달라질 수 있습니다. 장비를 처음 구매하는 경우와 대여하는 경우의 비용을 비교해 보는 것도 좋은 방법입니다. 항목 내용 클럽 입문용부터 다양한 제품 선택 가능 공 전용 파크골프공 사용 장갑 미끄럼 방지용 가방 선택 사항 이용료 지역별 코스 운영 기준에 따라 다름   ③ 기본 규칙 익히기   파크골프는 골프와 비슷하지만 초보자도 쉽게 익힐 수 있는 규칙으로 운영됩니다. 기본 에티켓과 경기 규칙을 알고 시작하면 더욱 즐겁게 플레...

건강은 미리 관리할수록 질병을 조기에 발견하고 치료할 가능성이 높아집니다. 국가건강검진은 비교적 적은 비용으로 자신의 건강 상태를 확인할 수 있는 중요한 제도입니다. 하지만 많은 분들이 건강검진 대상인지, 어떻게 예약하는지, 어떤 검사를 받는지 몰라 검진 시기를 놓치기도 합니다. 이번 글에서는 건강검진 예약 방법부터 필수 검진 항목까지 쉽게 알아보겠습니다. 건강검진이 중요한 이유 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 간질환 등은 초기 증상이 거의 없는 경우가 많습니다. 정기적인 건강검진은 이러한 질환을 조기에 발견하고 관리하는 데 도움이 됩니다. 건강검진의 장점 질환 조기 발견 가능 치료 시기 놓칠 위험 감소 건강 상태 지속 관리 의료비 부담 감소에 도움 건강한 생활습관 형성 국가건강검진 대상 확인 방법 국가건강검진 대상 여부는 국민건강보험공단에서 확인할 수 있습니다. 직장가입자와 지역가입자, 피부양자, 의료급여 수급권자 등 대상 기준에 따라 검진을 받을 수 있습니다. 대상 확인 순서 국민건강보험공단 홈페이지 또는 앱 접속 본인 인증 후 로그인 건강검진 대상 여부 확인 검진기관 검색 예약 진행 건강검진 예약 방법 건강검진은 가까운 검진기관에 전화하거나 온라인 예약을 통해 신청할 수 있습니다. 예약 전 검진 가능 날짜와 준비사항을 함께 확인하는 것이 좋습니다. 예약 절차 순서 내용 1 건강검진 대상 확인 2 검진기관 선택 3 전화 또는 온라인 예약 4 검진 전 준비사항 확인 5 예약일 방문 후 검진 건강검진 필수 항목 검진 항목은 연령과 대상에 따라 달라질 수 있지만 일반적으로 다음과 같은 검사가 포함됩니다. 기본 검진 신장·체중·허리둘레 측정 혈압 검사 시력·청력 검사 혈액검사 소변검사 흉부 X-ray 구강검진 연령별 추가 검진 위암 검진 대장암 검진 간암 검진(고위험군) ...

40대 후반부터 50대 이후에는 신체 변화가 빠르게 나타나면서 각종 만성질환 위험도 높아질 수 있습니다. 하지만 많은 질환은 초기 증상이 거의 없어 정기적인 건강검진을 통해 조기에 발견하는 것이 중요합니다. 특히 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증, 암, 골다공증 등은 꾸준한 관리가 필요한 대표적인 질환입니다. 이번 글에서는 중년 이후 반드시 확인해야 할 건강검진 필수 항목 5가지를 자세히 알아보겠습니다. 중년 건강검진이 중요한 이유 젊을 때는 몸에 이상이 생겨도 회복이 빠르지만, 중년 이후에는 생활습관과 노화로 인해 건강 변화가 서서히 나타납니다. 중년기에 증가하는 대표적인 건강 문제 고혈압 당뇨병 고지혈증 심혈관 질환 암 질환 골다공증 정기적인 검진은 질병을 조기에 발견하고 생활습관을 개선하는 데 도움이 됩니다. 필수 항목 ① 혈압·혈당 검사 혈압과 혈당 검사는 중년 건강관리의 기본 검사입니다. 고혈압과 당뇨병은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 정기적인 확인이 필요합니다. 혈압 검사 확인 내용 고혈압 여부 확인 심혈관 질환 위험 평가 생활습관 관리 기준 확인 혈당 검사 확인 내용 공복혈당 확인 당뇨 위험 확인 혈당 관리 필요 여부 판단 혈압과 혈당 수치는 식습관, 운동, 체중 관리와 밀접한 관련이 있으므로 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다. 필수 항목 ② 혈액검사·콜레스테롤 검사 혈액검사는 몸속 건강 상태를 확인하는 기본 검사입니다. 특히 중년 이후에는 콜레스테롤 수치 관리가 중요합니다. 확인하는 주요 항목 검사 항목 확인 내용 총 콜레스테롤 혈액 내 지방 수치 확인 LDL 콜레스테롤 혈관 건강 위험 확인 HDL 콜레스테롤 좋은 콜레스테롤 확인 간 기능 검사 간 건강 상태 확인 콜레스테롤 관리는 심혈관 건강과 연결되므로 식습관 개선과 함께 꾸준히 관리해야 합니다. 필수 항목 ③ 국가...

나이가 들면서 예전보다 계단을 오르기 힘들거나 물건을 들 때 쉽게 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다. 이는 자연스러운 노화 과정에서 근육량이 감소하는 '근감소' 현상과 관련이 있을 수 있습니다. 근육은 단순히 힘을 쓰는 역할만 하는 것이 아니라 균형 유지, 낙상 예방, 혈당 조절, 기초대사량 유지 등 건강 전반에 중요한 역할을 합니다. 다행히 꾸준한 근력운동과 올바른 식습관을 실천하면 근육 감소 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 왜 나이가 들수록 근육이 줄어들까요? 노화로 근육 생성 능력이 감소 활동량 감소와 운동 부족 단백질 섭취 부족 호르몬 변화 만성질환과 장기간의 신체 활동 감소 근육량 감소는 자연스러운 변화지만 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 관리하는 것이 중요합니다. 근육이 줄어들면 나타나는 변화 계단 오르기가 힘들어진다. 걷는 속도가 느려진다. 쉽게 피곤해진다. 낙상 위험이 증가한다. 관절 부담이 커질 수 있다. 집에서 하는 하루 10분 근력운동 1. 의자 앉았다 일어나기 (2분) 의자에 앉았다 천천히 일어나는 동작을 10~15회씩 반복합니다. 2. 벽 밀기 운동 (2분) 벽을 밀며 팔과 가슴 근육을 강화합니다. 3. 스쿼트 (2분) 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 천천히 실시합니다. 4. 종아리 들기 (2분) 발뒤꿈치를 천천히 올렸다 내리며 종아리 근육을 강화합니다. 5. 한 발 균형 잡기 (2분) 벽이나 의자를 잡고 좌우 각각 20초씩 균형을 유지합니다. 근육을 지키는 식습관 음식 도움 달걀 양질의 단백질 공급 생선 단백질과 건강한 지방 두부·콩 식물성 단백질 우유·요거트 단백질과 칼슘 견과류 건강한 지방과 영양소 근육 건강을 위한 생활습관 5가지 매일 30분 이상 걷기 주 2~3회 근력운동하기 충분한 단백질 섭취 충분한 수분 섭취 정기 건강...

이 페이지는 중년과 시니어를 위한 건강 정보를 한곳에 모은 종합 가이드 입니다. 관심 있는 주제를 선택해 자세히 확인해 보세요. 왜 중년 건강관리가 중요할까요? 50대 이후에는 신체 기능이 서서히 변화하면서 고혈압, 당뇨병, 암, 치매, 근감소증 등 다양한 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 하지만 건강한 생활습관을 꾸준히 실천하면 건강수명을 늘리고 활기찬 노후를 준비하는 데 도움이 됩니다. ① 중년기 암 예방 방법 10가지 생활습관은 암 발생 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 금연, 절주, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 국가암검진 등 일상에서 실천할 수 있는 예방법을 확인해 보세요. 👉 추천 글: 중년기 암 예방 방법 10가지로 건강 지키기 ② 고혈압 예방 음식 10가지 고혈압은 별다른 증상이 없어도 혈관 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨과 식이섬유가 풍부한 식품을 선택하는 등 혈압 관리에 도움이 되는 식습관을 알아보세요. 👉 추천 글: 50대 이후 고혈압 예방에 좋은 음식 10가지 ③ 근감소증 예방 운동 5가지 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소합니다. 하지만 근력운동과 충분한 단백질 섭취를 병행하면 근육 유지와 낙상 예방에 도움이 될 수 있습니다. 👉 추천 글: 나이 들수록 근육이 줄어드는 이유와 집에서 하는 근력운동 10분 ④ 노년기 치매 예방 습관 10가지 규칙적인 운동, 독서, 사회활동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사는 뇌 건강 유지에 도움이 됩니다. 평소 실천할 수 있는 치매 예방 습관을 확인해 보세요. 👉 추천 글: 노년기 치매 예방을 위한 뇌 건강 습관 10가지 ⑤ 노화 방지 수분 섭취 방법 충분한 수분 섭취는 피부 건강뿐 아니라 혈액순환과 체온 조절에도 중요한 역할을 합니다. 올바른 물 마시는 습관으로 건강한 노화를 준비해 보세요. 👉 추천 글: 노화 방지 수분 섭취 방법 10가지｜건강한 피부와 혈관을 지키는...

    전편의 이어 세계보건기구(WHO)와 국내 보건당국에서도 금연, 절주, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동 등을 암 예방을 위한 기본 생활수칙으로 권장하고 있습니다. 이번 글에서는 중년기에 꼭 실천하면 좋은 암 예방 방법 10가지 중 여섯 번째부터 열 번째까지 자세히 알아보겠습니다.     암 예방 방법 ⑥ 정기 건강검진 받기   암은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 따라서 정기 건강검진을 통해 조기에 발견하면 치료 성공률을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 국가에서 시행하는 건강검진과 국가암검진 대상이라면 정해진 일정에 맞춰 빠짐없이 검진을 받는 것이 좋습니다. 중년기에 권장되는 검진 국가 건강검진 위암 검진 대장암 검진 간암 고위험군 검진 유방암·자궁경부암 검진(여성) 폐암 검진(고위험군) 암 예방 방법 ⑦ 예방접종 활용하기 일부 암은 감염과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 예방접종은 해당 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며, 장기적으로 건강 관리에 중요한 역할을 합니다. 대표적인 예방접종 예방접종 관련 질환 B형간염 백신 간염 예방 및 간 건강 관리 HPV 백신 인유두종바이러스 감염 예방 예방접종 대상과 시기는 개인의 연령과 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 의료진과 상담하는 것이 좋습니다. 암 예방 방법 ⑧ 충분한 수면과 스트레스 관리     수면 부족과 지속적인 스트레스는 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 휴식과 규칙적인 생활은 면역 기능 유지에도 도움이 됩니다. 생활습관 실천법 매일 일정한 시간에 잠자기 하루 7~8시간 충분한 수면 가벼운 산책하기 명상과 심호흡 취미생활 즐기기 암 예방 방법 ⑨ 자외선 노출 줄이기 과도한 자외선은 피부 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 외출 시에는 자외선 차단제를 사용하고 햇빛이 강한 시간대에는 장시간 노출을 피하...

    50대 이후에는 신체 기능이 점차 변화하면서 각종 만성질환과 함께 암 발생 위험도 높아질 수 있습니다. 하지만 암은 유전적인 요인만으로 발생하는 것이 아니라 생활습관의 영향을 크게 받을 수 있기 때문에 평소 건강한 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 세계보건기구(WHO)와 국내 보건당국에서도 금연, 절주, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동 등을 암 예방을 위한 기본 생활수칙으로 권장하고 있습니다. 이번 글에서는 중년기에 꼭 실천하면 좋은 암 예방 방법 10가지 중 첫 번째부터 다섯 번째까지 자세히 알아보겠습니다.     중년기에 암 예방이 중요한 이유     중년 이후에는 세포 노화가 진행되고 면역력이 감소하면서 암 발생 위험이 점차 높아질 수 있습니다. 또한 흡연, 음주, 비만, 운동 부족 등이 오랜 기간 누적되면 암 발생 가능성을 높이는 요인으로 작용할 수 있습니다. 중년기에 건강관리가 중요한 이유 암 발생 위험 증가 만성질환 동반 가능성 증가 면역력 저하 회복 속도 감소 건강수명 연장의 중요성 생활습관을 조금씩 개선하는 것만으로도 건강한 노후를 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.     암 예방 방법 ① 금연하기 흡연은 여러 종류의 암 발생 위험을 높이는 대표적인 위험 요인으로 알려져 있습니다. 담배를 피우지 않는 것이 가장 좋으며, 현재 흡연 중이라면 가능한 한 빨리 금연을 시작하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 금연 실천 방법 금연 시작 날짜 정하기 흡연 유발 환경 피하기 금연 상담 및 프로그램 활용 가족과 함께 금연 계획 세우기     암 예방 방법 ② 절주하기 과도한 음주는 간 건강뿐 아니라 여러 암의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 음주를 줄이거나 가능한 한 절제하는 습관이 중요합니다. 절주를 위한 실천법 주 2일 이상 금주하기 폭음 피하기 음주량 기록하기 술 대신...

고혈압은 심장질환과 뇌졸중, 신장질환의 위험을 높일 수 있는 대표적인 만성질환입니다. 특히 50대 이후에는 혈관 탄력이 떨어지면서 혈압 관리가 더욱 중요해집니다. 약물 치료가 필요한 경우도 있지만, 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관을 함께 실천하면 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 혈관 건강을 지키는 고혈압 예방 식품 10가지를 알아보겠습니다. 1. 바나나 바나나는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 시금치 질산염과 칼륨, 식이섬유가 풍부해 건강한 식단에 자주 활용되는 채소입니다. 3. 토마토 토마토에는 라이코펜과 칼륨이 들어 있어 혈관 건강에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 4. 귀리 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 건강한 식생활에 도움이 됩니다. 5. 등푸른생선 고등어, 연어, 정어리 등은 오메가3 지방산이 풍부한 식품입니다. 6. 견과류 아몬드와 호두 등은 불포화지방산과 마그네슘이 풍부하지만, 과다 섭취는 열량 증가로 이어질 수 있으므로 적당량을 권장합니다. 7. 마늘 마늘은 건강한 식단의 일부로 널리 활용되며 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 8. 콩류 콩과 두부는 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부해 균형 잡힌 식단에 적합합니다. 9. 블루베리 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부한 과일로 다양한 건강 식단에 활용됩니다. 10. 저지방 유제품 칼슘과 단백질을 공급하는 식품으로 개인의 건강 상태에 맞춰 선택하면 도움이 됩니다. 고혈압 예방을 위한 생활습관 생활습관 기대 효과 싱겁게 먹기 나트륨 섭취 줄이기 하루 30분 운동 심혈관 건강 증진 적정 체중 유지 혈압 관리에 도움 금연·절주 혈관 건강 유지 충분한 수면 전반적인 건강 관리 혈압 관리 체크리스트 채소와 과일 충분히 섭취하기 가공식품...

통풍은 혈액 속 요산이 높아지면서 관절에 요산 결정이 쌓여 염증과 심한 통증을 일으킬 수 있는 질환입니다. 특히 50대 이후에는 신장 기능과 대사 변화, 식습관 등의 영향으로 통풍 위험이 높아질 수 있습니다. 약물 치료가 필요한 경우도 많지만, 생활습관을 함께 관리하면 증상 조절과 재발 예방에 도움이 될 수 있습니다. 1. 물을 충분히 마시기 충분한 수분 섭취는 요산이 소변으로 배출되는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 심장이나 신장 질환으로 수분 제한이 필요한 경우에는 의료진의 지시에 따르는 것이 중요합니다. 물을 조금씩 자주 마시기 갈증을 느끼기 전에 수분 보충하기 당분이 많은 음료는 줄이기 2. 퓨린이 많은 음식은 과다 섭취를 피하기 통풍이 있는 사람은 퓨린 함량이 높은 음식을 한꺼번에 많이 먹지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가급적 줄이면 좋은 음식 상대적으로 부담이 적은 식품 내장류 저지방 유제품 일부 등푸른생선 채소와 과일 육류 과다 섭취 통곡물 맥주 등 알코올 충분한 물 3. 적정 체중 유지하기 비만은 요산 수치를 높이는 요인 중 하나로 알려져 있습니다. 무리한 단식보다 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동으로 체중을 관리하는 것이 좋습니다. 4. 규칙적으로 운동하기 가벼운 걷기, 자전거 타기, 수영 등 관절에 부담이 적은 운동은 건강 관리에 도움이 됩니다. 다만 통풍 발작이 있는 동안에는 통증이 있는 관절을 무리하게 사용하는 것은 피해야 합니다. 빠르게 걷기 실내 자전거 수영 가벼운 스트레칭 5. 술과 당분이 많은 음료 줄이기 알코올과 과당이 많이 들어 있는 음료는 일부 사람에서 요산 수치 관리에 영향을 줄 수 있습니다. 가능하면 섭취를 줄이고 물이나 무가당 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 6. 처방받은 약은 꾸준히 복용하기 요산 강하제 등 통풍 치료제는 의료진의 처방에 따라 꾸준히 복용해야 합니...

우리 몸의 약 50~60%는 물로 이루어져 있으며, 수분은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 다양한 역할을 합니다. 특히 50대 이후에는 갈증을 느끼는 기능이 점차 둔해져 의식적으로 물을 마시는 습관이 중요해집니다. 충분한 수분 섭취는 피부 건조를 줄이고 신체 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 물만 많이 마신다고 노화를 막을 수 있는 것은 아닙니다. 균형 잡힌 식사와 운동, 충분한 수면을 함께 실천하는 것이 건강한 노화 관리의 기본입니다. 수분 부족이 가져올 수 있는 변화 피부 건조와 탄력 저하 피로감 증가 집중력 저하 변비 위험 증가 두통 발생 가능성 체온 조절 기능 저하 전반적인 신체 기능 저하 1. 아침 기상 후 물 한 잔 마시기 잠자는 동안 손실된 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 한 번에 많은 양보다 천천히 마시는 것이 좋습니다. 2. 갈증을 느끼기 전에 조금씩 마시기 고령층은 갈증을 늦게 느끼는 경우가 많아 일정한 시간마다 물을 마시는 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다. 3. 하루 목표량을 정해 꾸준히 실천하기 필요한 수분량은 체중, 활동량, 기후, 건강 상태에 따라 달라집니다. 일반적인 목표를 참고하되, 개인에게 맞는 섭취량은 의료진의 조언을 따르는 것이 좋습니다. 4. 커피 대신 물이나 무가당 차 선택하기 수분 보충을 위해서는 물이 가장 기본적인 선택입니다. 무가당 보리차나 허브차도 도움이 될 수 있습니다. 5. 수분이 많은 식품 함께 섭취하기 오이, 토마토, 수박, 참외, 딸기, 상추 등은 수분 함량이 높아 식사를 통해서도 수분을 보충할 수 있습니다. 6. 운동 전후에는 수분 보충하기 운동으로 땀을 흘린 뒤에는 손실된 수분을 적절히 보충하는 것이 중요합니다. 7. 외출 시 물병 챙기기 휴대용 물병을 가지고 다니면 규칙적으로 물을 마시는 습관을 만드는 데 도움이 됩니다. 8. 과도한 당분이 들어간 음료 줄이기 ...

고령자가 가장 두려워하는 사고 중 하나는 낙상 입니다. 작은 넘어짐도 골절이나 장기 입원으로 이어질 수 있기 때문에 안전한 보행 습관이 매우 중요합니다. 보행보조기(실버카)는 균형을 잡아주고 이동을 돕는 유용한 보조기구이지만, 잘못 사용하면 오히려 사고 위험이 커질 수 있습니다. 이번 글에서는 65세 이상 어르신이 안전하게 보행보조기를 사용하는 방법을 5단계로 알아보겠습니다. 보행보조기가 필요한 사람 다음과 같은 경우라면 보행보조기 사용을 고려해 볼 수 있습니다. 걷다가 자주 중심을 잃는 경우 무릎이나 고관절 통증이 있는 경우 근력이 감소해 장거리 보행이 어려운 경우 낙상 경험이 있는 경우 재활 치료 후 보행 연습이 필요한 경우 1단계. 내 몸에 맞게 높이 조절하기 보행보조기의 손잡이는 손을 자연스럽게 올렸을 때 손목 높이에 맞추는 것이 좋습니다. 확인 사항 올바른 기준 손잡이 높이 손목 높이 정도 팔 각도 약 15~20도 자연스럽게 굽힘 자세 허리를 숙이지 않고 편안하게 걷기 2단계. 브레이크 사용법 익히기 실버카에는 일반적으로 브레이크와 주차잠금 기능이 있습니다. 내리막길에서는 브레이크를 가볍게 사용합니다. 앉기 전에는 반드시 주차 브레이크를 잠급니다. 브레이크가 헐거우면 즉시 점검합니다. 3단계. 올바른 보행 자세 유지하기 보행보조기를 너무 멀리 밀지 말고 몸 가까이에 두고 천천히 이동합니다. 시선은 정면 보기 작은 보폭으로 걷기 급하게 방향 전환하지 않기 미끄러운 바닥 피하기 4단계. 안전한 장소에서 사용하기 실버카는 평평한 길에서 가장 안전하게 사용할 수 있습니다. 장소 주의사항 경사로 천천히 이동하고 브레이크 사용 젖은 바닥 미끄럼 주의 계단 사용하지 말고 엘리베이터 이용 울퉁불퉁한 길 속도를 줄이고 천천히 이동 5단계. 정기적으로 점검하기 보행보조기는 꾸준한 관리가 ...

나이가 들면서 보행이 불편해지면 외출이 줄고 낙상 위험도 커집니다. 이때 도움이 되는 대표적인 복지용구가 바로 실버카(보행보조차) 입니다. 특히 장기요양보험 수급자라면 복지용구 급여 를 활용해 실버카를 보다 저렴하게 구입할 수 있습니다. 이번 글에서는 장기요양 지원 대상, 실버카 구입방법, 사용법과 관리 요령까지 자세히 알아보겠습니다. 실버카란? 실버카는 보행이 불편한 어르신이 안전하게 이동할 수 있도록 돕는 보행보조차입니다. 보행 시 균형 유지 낙상 위험 감소 짐 보관 기능 휴식용 의자 기능 외출 활동 증가 장기요양보험으로 실버카를 지원받을 수 있나요? 장기요양보험 수급자로 인정받은 경우에는 복지용구 급여 대상 여부에 따라 실버카 구입비 일부를 지원받을 수 있습니다. 구분 내용 지원 대상 장기요양보험 수급자(급여 가능 대상) 지원 방식 복지용구 급여 본인부담금 급여 유형에 따라 차등 적용 구입처 복지용구 급여 등록 사업소 ※ 실버카는 개인의 장기요양 인정등급과 급여 가능 품목 여부에 따라 지원 여부가 달라질 수 있습니다. 실버카 구입방법 5단계 장기요양 인정 신청 및 등급 판정 복지용구 급여 대상 여부 확인 복지용구 등록 사업소 방문 또는 상담 실버카 제품 선택 및 계약 본인부담금 결제 후 제품 수령 구입 전에는 반드시 복지용구 급여 가능 제품인지 확인하는 것이 중요합니다. 실버카 선택 시 체크포인트 체형에 맞는 손잡이 높이 조절 브레이크 성능 확인 바퀴 크기와 안정성 접이식 여부 의자와 수납공간 유무 제품 무게 확인 실버카 올바른 사용법 사용 방법 설명 손잡이 높이 손목 높이에 맞춰 조절합니다. 보행 몸 가까이에 두고 천천히 이동합니다. 브레이크 내리막길에서는 속도를 조절합니다. 휴식 브레이크를 잠근 후 앉습니다. 계단 실버카를 이용해 오르내리지 않습니다. 안전...

평균수명이 늘어나고 건강하게 나이 드는 '액티브 시니어'가 증가하면서 외모와 자신감을 관리하려는 중년층도 늘고 있습니다. 최근에는 단순한 미용 목적뿐 아니라 시야 확보, 피부 처짐 개선, 자신감 회복 등 다양한 이유로 성형외과를 찾는 사례가 증가하고 있습니다. 다만 모든 사람이 시술이 필요한 것은 아니며, 충분한 상담과 건강 상태 확인이 무엇보다 중요합니다. 1. 기능 개선을 위한 수요가 늘고 있습니다 중년층은 미용보다 기능 개선을 목적으로 성형외과를 찾는 경우가 적지 않습니다. 대표적으로 눈꺼풀이 처져 시야를 가리는 경우나 눈을 뜨기 불편한 증상을 개선하기 위한 상담이 늘고 있습니다. 눈꺼풀 처짐 개선 시야 확보 피부 처짐으로 인한 불편 완화 노화에 따른 얼굴 균형 개선 2. 사회활동이 길어지면서 외모 관리에 대한 관심 증가 은퇴 시기가 늦어지고 재취업이나 사회활동을 이어가는 중년이 많아지면서 외모 관리에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 깔끔하고 건강한 인상을 유지하려는 수요가 증가하는 추세입니다. 3. 비교적 부담이 적은 비수술 시술의 확대 과거에는 수술 중심이었다면 최근에는 회복 기간이 짧은 다양한 비수술 시술을 선택하는 경우도 늘고 있습니다. 다만 시술 종류와 적합성은 개인의 피부 상태와 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 목적 상담 시 확인할 사항 주름 개선 효과와 유지 기간 피부 탄력 회복 기간 눈 주변 개선 기능적 필요 여부 4. 의료기술 발달과 정보 접근성 향상 온라인 정보와 의료 상담이 쉬워지면서 중년층도 다양한 시술 정보를 접할 기회가 많아졌습니다. 하지만 인터넷 후기만 믿기보다 의료진과 충분히 상담해 자신에게 적합한 치료인지 확인하는 것이 중요합니다. 5. 시술 전 반드시 확인해야 할 사항 성형이나 시술을 결정하기 전에는 건강 상태와 복용 중인 약, 만성질환 여부 등을 의료진에게 정확히 알려야 합니다. ...

발은 하루에도 수천 번 체중을 지탱하며 걷기와 균형을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 50대 이후에는 근육과 인대의 탄력이 감소하면서 발 통증과 변형이 쉽게 나타날 수 있습니다. 특히 족저근막염, 무지외반증, 발목 불안정, 당뇨병으로 인한 발 합병증은 조기에 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 건강한 노후를 위해 꼭 알아야 할 발 건강 관리법 5가지를 소개합니다. 1. 발에 맞는 신발을 선택하세요 너무 꽉 끼거나 굽이 높은 신발은 발가락 변형과 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다. 발볼이 넉넉하고 쿠션이 좋은 신발을 선택하면 발의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 좋은 신발 조건 이유 충분한 쿠션 충격 흡수 미끄럼 방지 밑창 낙상 예방 발볼 여유 발가락 압박 감소 낮은 굽 균형 유지 2. 매일 발 스트레칭과 종아리 운동하기 발바닥과 종아리 근육을 자주 풀어주면 족저근막에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아침에 일어나기 전이나 걷기 후 5~10분 정도 스트레칭을 해보세요. 발가락 당기기 수건으로 발바닥 스트레칭 종아리 늘리기 발목 돌리기 3. 발을 매일 확인하고 청결하게 관리하기 당뇨병이 있거나 혈액순환이 좋지 않은 경우에는 작은 상처도 쉽게 악화될 수 있습니다. 매일 발바닥과 발가락 사이를 확인하고 깨끗하게 씻은 뒤 충분히 말리는 습관을 들이세요. 4. 적정 체중을 유지하고 규칙적으로 걷기 체중이 늘어나면 발바닥과 발목에 가해지는 압력이 커집니다. 무리하지 않는 걷기 운동과 체중 관리는 발 건강뿐 아니라 무릎과 허리 건강에도 도움이 됩니다. 생활습관 기대 효과 하루 30분 걷기 근력과 혈액순환 개선 적정 체중 유지 발 부담 감소 충분한 휴식 피로 회복 5. 이런 증상이 있으면 병원을 방문하세요 다음과 같은 증상이 지속되면 자가 관리만으로 해결하기보다 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다....

여름철 폭염은 누구에게나 힘들지만 특히 60대 이상 시니어 에게는 더욱 위험한 계절입니다. 나이가 들수록 체온 조절 능력이 떨어지고 갈증을 느끼는 기능도 감소해 탈수와 열사병 위험이 높아집니다. 이번 글에서는 시니어가 건강하게 여름을 보내기 위해 꼭 알아야 할 폭염 대비 방법, 식습관, 운동, 실내 환경 관리, 응급상황 대처법까지 자세히 알아보겠습니다. 왜 시니어는 여름철 건강관리가 더 중요할까? 고령자는 땀 배출과 체온 조절 기능이 감소해 더위에 쉽게 지치며, 만성질환이 있는 경우 폭염으로 증상이 악화될 수 있습니다. 탈수 위험 증가 열사병 및 열탈진 발생 가능성 혈압 변화 심혈관질환 악화 식중독 위험 증가 여름철 반드시 지켜야 할 생활수칙 생활수칙 실천 방법 수분 섭취 목이 마르지 않아도 하루 1.5~2L 정도 물 마시기 외출 시간 오전 11시~오후 5시 야외활동 자제 복장 밝은색의 통풍이 잘되는 옷 착용 실내 온도 에어컨을 활용해 26~28℃ 유지 충분한 휴식 무리한 활동을 피하고 자주 쉬기 시니어에게 좋은 여름철 음식 무더위에는 영양과 수분을 함께 보충하는 식단이 중요합니다. 수박, 참외 등 수분이 풍부한 과일 오이, 토마토, 상추 등 신선한 채소 두부와 생선 등 소화가 쉬운 단백질 삼계탕, 닭죽 등 기력 보충 음식 요구르트 등 유산균 식품 음식은 가능한 한 신선하게 섭취하고 남은 음식은 장시간 실온에 두지 않는 것이 좋습니다. 폭염 속 안전한 운동 방법 운동은 건강에 좋지만 무더운 시간대에는 위험할 수 있습니다. 이른 아침 또는 저녁에 걷기 실내 스트레칭 가벼운 근력운동 충분한 수분 보충 몸 상태가 좋지 않으면 즉시 중단 온열질환 증상과 응급대처 증상 대처 방법 어지러움 시원한 곳으로 이동 후 휴식 심한 갈증 물이나 이온음료 섭취 두통, 메스꺼움 체온 낮추기 및 휴식 의...

자꾸 깜빡하고 뒤돌아서면 잊어버리는 기억력으로 혹시 치매 일까?   최근 고령사회로 접어들면서 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 뇌 기능을 유지하며 살아가는 삶이 얼마나 중요한가 생각하기 때문입니다. 특히 “최근 자꾸 깜빡한다”, “치매는 예방할 수 있을까?”, “생활 습관이 정말 중요할까?” 같은 고민을 하는 50대·60대가 많아지고 있습니다. 오늘은 일상 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 치매 예방 방법 5가지와 함께 뇌 건강을 지키는 생활 정보를 쉽게 정리해드립니다. 중앙치매센터 바로가기 👆 질병관리청 건강정보 보기 👆 건강검진 정보 확인하기 👆 왜 치매 예방 관리가 중요할까? 최근에는 치매 환자 증가와 함께 예방 중요성이 매우 커지고 있습니다. 평균 수명 증가 고령 인구 확대 기억력 저하 관심 증가 노후 건강 관리 중요성 확대 가족 돌봄 부담 증가 가능 특히 전문가들은 치매 예방에서 생활 습관 관리 중요성을 자주 강조하고 있습니다. 중앙치매센터에서도 운동과 식습관, 사회활동 유지 중요성을 안내하고 있습니다. 핵심 요약: 치매 예방은 특별한 치료보다 꾸준한 생활 습관 관리 중요성이 강조되고 있습니다. 1. 매일 걷기 운동 습관 만들기 걷기 운동은 가장 쉽게 실천 가능한 뇌 건강 관리 방법 중 하나로 이야기됩니다. 운동 종류 도움 가능성 가벼운 걷기 혈액순환 관리 도움 가능 스트레칭 몸의 긴장 완화 가능 가벼운 체조 활동성 유지 도움 가능 특히 하루 30분 정도의 규칙적인 운동 중요성이 자주 언급됩니다. 2. 사람들과 자주 대화하세요 사회적 관계 유지 중요성도 치매 예방과 함께 자주 이야기되고 있습니다. 가족과 대화 늘리기 친구 모임 참여 취미 활동 참여 지역 사회 활동 관심 혼자 있는 시간이 길어질수록 정서 건강 관리 중요성도 커질 수 있습니다. 핵심 요약: 대화와 사회활동은 뇌 자극과 정서 건강 유...

오늘은  노년기 안면 근육 관리법으로 건강하고 활기찬 노년을 보내려는 분들 집중해주세요 특히 “얼굴 탄력이 예전 같지 않아 고민이다”, “입 주변 근육이 약해져 주름이 늘어나는 느낌이다”, “노년기 얼굴 근육 어떻게 관리해야하나?” 같은 고민을 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 오늘은 노년기 안면 근육 건강 관리에 도움이 될 수 있는 생활 습관 7가지와 함께 얼굴 근육 관리 중요성을 쉽게 정리해드립니다. 건강보험 건강정보 보기 👆 질병관리청 건강정보 확인 👆 건강심사평가원 의료정보 보기 👆 왜 노년기 안면 근육 관리가 중요할까? 최근에는 얼굴 근육 건강과 노화 관리 관심이 함께 높아지고 있습니다. 근육 감소 가능성 증가 피부 탄력 저하 가능 표정 근육 약화 가능 씹는 힘 변화 가능 구강 건강 중요성 확대 특히 안면 근육은 표정과 음식 섭취, 발음과도 연결될 수 있다는 이야기가 많습니다. 전문가들은 얼굴 근육 관리에서 생활 습관과 표정 운동 중요성을 자주 강조하고 있습니다. 핵심 요약: 안면 근육 건강은 외모뿐 아니라 표정과 식사 기능 관리에도 연결될 수 있습니다. 1. 입 크게 벌리기 운동 해보세요 간단한 입 운동은 얼굴 근육 자극과 함께 자주 이야기됩니다. 운동 방법 기대 효과 입 크게 벌리기 입 주변 근육 자극 가능 천천히 발음 연습 표정 근육 사용 도움 가능 볼 부풀리기 볼 근육 자극 가능 특히 무리하지 않고 꾸준히 하는 습관 중요성이 강조되고 있습니다. 2. 많이 웃는 습관 중요합니다 웃는 표정은 얼굴 근육 사용과 함께 자주 언급됩니다. 표정 근육 사용 가능 정서 건강 도움 가능 긴장 완화 도움 가능 활력 있는 인상 도움 가능 특히 자연스럽게 웃는 습관 중요성이 많이 이야기되고 있습니다. 핵심 요약: 얼굴 근육은 자주 사용할수록 활동 유지에 도움 될 수 있다는 관심이 높아지고 있습니다. 3. 충...